青少年练武应注意的原则性问题

发布日期：2016-9-13 来源于百度文库

青少年练习武术有很多的好处，能促进骨骼增长，发展身体协调性与耐力，还能培养青少年刻苦耐劳，高效的专注力，坚持不懈等好的精神习性。

南宁武术培训学校提醒您，少年儿童在习武时决不能盲目的受某些武侠艺术作品的影响，而必须结合少年本身的身体条件，有针对有限度的进行。

根据少儿解剖生理、心理的发展特点，儿童习武应注意以下几个原则性的问题。

①、儿童适宜进行柔软，灵敏性和协调性的练习，不适于进行力量和耐力的练习。

②、儿童的年龄越小越应以游戏类为主，因此，宜把武术练习与游戏相结合，动作要求也不必过高。

③、儿童的特点是易兴奋，易疲劳，注意力容易分散，所以应采用短时间，多次数的练习为好。

④、儿童不适宜进行长时间的静力性练习——如练桩功、伏卧撑等，这易使儿童产生“O”形腿和影响身体发育，即使马步也不要做得过多。

⑤、12—14岁以后，才可适当增加力量和耐力的练习。

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